En bok om Mindfulness

Läs den här underbara boken som heter "Mindfulness - medveten närvaro som levnadsstrategi". Den är skriven av en tjej som heter Viktoria Konstenius.

Så här beskriver Viktoria vad mindfulness är:

"Grunden i mindfulness är en vaken närvaro sprungen inifrån, förankrad i en ärlig uppmärksamhet på kroppen, känslorna, sinnet och det som sinnet är fyllt av. Mindfulness är något av en inre attityd där kvaliteten på den uppmärksamma närvaron är annorlunda än den är när sinnet får löpa fritt (Konstenius, 2010, s.14).

Min berättelse om att utöva mindfulness

Idag tog jag en promenad till affären, solen sken och fick snön att glittra så där fint som den bara gör när det är riktigt kalla vinterdagar. Kylan bet i min hud, fick den att kännas stram och jag kunde föreställa mig de vackra rosorna som fanns på mina kinder.
Jag promenerade i sakta mak, tog in allt det vintervackra i mitt sinne och kände mig obeskrivligt lycklig ...


Kika in på Mind & life Institute och läs hur man kan förebygga lidande och främja välmående.


Hälsningar Mia

Må bra böcker

Igår var jag till biblioteket och där har de en liten caféhörna där man kan köpa sig något att äta och dricka. När jag hittat de böckerna som jag vill ha, går jag till caféhörnan och köper mig en kopp kaffe och något gott. Ibland blir det en macka och igår blev det lite mörk choklad. Jag brukar också ta med mig en hög tidningar att läsa och bläddra i. Bara det känns lyxigt.
Här kommer några underbara böcker att mysa till i höstmörkret.


Brustna Hjärtans café är skriven av Lolly Stanton. Det är en varm och rolig berättelse som handlar om Sophie vars make dör i cancer. Långsamt förlorar Sophie kontrollen över sitt liv, hon tröstäter och till slut är det så illa att hon en dag dyker upp på jobbet i pyjamas. Hon får sparken från sitt jobb och flyttar till landsbygden i Oregon för att börja om med ett nytt liv. Där lär hon sig leva igen genom sin vänskap med en trettonårig punkartjej och långsamt börjar ett liv ta form som Sophie inte kunde föreställa sig att hon skulle kunna leva. Hon öppnar Brustna Hjärtans Café och bjuder på makalösa cheesecakes.

Boken är underbar. Sophie Stanton visar hur sorg kan hanteras utan att för den skull bli mörk och sorglig. Det finns en glimt av humor genom hela berättelsen.



En Liten Hattaffär på hörnet är skriven av Marita Conlon - McKenna och handlar om Ellie Matthews som tar beslutet att behålla moderns gamla hattaffär i hjärtat av Dublin när hennes mamma dör. Hon får visa sin kreativitet och kundregistret växer snabbt. Ellie gör hattar till bröllop, modevisningar och fester. Boken beskriver hur man visst kan lyckas i livet genom att våga språnget rätt ut i det okända.

Boken är söt och en riktig feelgood bok. Måste läsas!

Hälsningar Mia

En söt liten bok om lycka

Boken "Tankar om glädje och vardagslycka" är boken som utgår från den positiva psykologi som studerar människors välbefinnande och harmoni och vilka vägar det finns för att uppnå välbefinnande och harmoni.

Bokens författare, Görel Kristina Näslund, är psykolog och insatt i forskningen som finns om positiv psykologi. I boken finns det små övningar, konkreta råd, litteraturtips och länkar där man kan fördjupa sitt intresse.  Boken har blivit flitigt läst den senaste veckan och jag gillar att bläddra fram och tillbaka mellan kapitlen och läsa om samma stycken som tidigare har berört mig.  En riktig måbrabok med andra ord.

Görel Kristinas blogg där hon skriver om lite allt möjligt.

Hälsningar Mia