Känslorna är en kraftfull resurs som alla levande varelser har. Man kan likna känslorna vid livlinor som förbinder oss med vår självkännedom och självbevarelse. Jag tänker på när jag blir arg och exploderar likt ett vulkanutbrott. Jag blir sällan arg, men när jag blir det så briserar bomben.
Känslorna ger oss information om sådant som är av största betydelse för oss: människor, värderingar, aktiviteter och behov som ger oss motivation, målmedvetenhet, självkontroll och uthållighet. Kunskap och medvetenhet om våra egna känslor hjälper oss att hålla oss friska, hålla samman våra familjer, bygga upp kärleksfulla och bestående relationer, lyckas i vårt arbete samt att klara av livet i största allmänhet.
EQ eller emotionell intelligens som det också heter, är ett mått på hur du klarar av att förhålla dig till egna och andras känslor.
Enligt Segal (1999) finns det tre steg att följa om man vill bli emotionellt intelligent.
Steg 1: Att våga känna det vi känner
Det gäller att bli medveten om att alla känslor är fysiska företeelser. När jag blir rädd känns det som att jag får ett knytnävsslag i magen, som gör att jag tappar andan. När jag är ledsen, känns det tungt i bröstet och när jag är glad, känns stegen lätta och som om jag svävar på små moln.
Steg 2: Att acceptera det vi känner
Att bli medveten om sina känslor men inte acceptera dem är som att träna för att komma i form och sedan börja röka. Ganska meningslöst alltså.
Steg 3: Att hålla ut
När du lärt dig att acceptera vad du känner, ska du sedan omvandla dina kunskaper i det verkliga livet. Exempelvis: I relationer där du nöts mot andra människor, i situationer med avundsjuka och rivalitet eller där ditt ansvar växer.
För att ytterligare få veta hur du ska kunna förbättra din emotionella intelligens, kan jag rekommendera dig att läsa den här boken. Här finns olika test och övningar. Boken hittar du HÄR
Hälsningar Mia
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar