Meditation

Bilden är lånad från Topphälsa

Meditation innebär att du är närvarande och fokuserar på ditt inre. Det är inte svårt att meditera, det gäller att hitta TID för sig själv och tillåta dig att ha tiden för dig själv. Har du svårt att införa det själv, kan du boka in dig på en kurs i meditation.

HÄR kan du läsa om meditation. Artikeln beskriver meditation som ett tillstånd av djup avspänning, koncentration och vidgat medvetande. Ordet meditation kommer från latinets meditare, som betyder att föras mot centrum, mot mitten. Människor har mediterat i minst 4000 år. Man har funnit flera tusen år gamla statyer föreställande människor sittande i meditationsställning. Meditation ingår i de flesta religioner, som ett sätt att närma sig gud.

– Det är väl dokumenterat att meditation är bra för kroppen, den är avslappnande och stärker immunförsvaret. Pulsen sänks och sömnhormonet melatonin ökar. Men meditation handlar inte enbart om att vi ska må bättre fysiskt, den handlar främst om personlighetsutveckling, att vara i kontakt med sina känslor och att kunna styra sina impulser, säger Pär Westlund, docent och forskare vid Karolinska Institutet i Stockholm, som forskat på meditation.

Meditera mera!



DET GÖR DIG MINDRE ARG


I hjärnans inre ligger området amygdala, varifrån starka negativa känslor, som raseri och fruktan, kontrolleras. Meditation kan dämpa hjärnaktiviteten i amygdala, så att man blir lugnare och mer balanserad i stressade situationer.


FÖRBÄTTRAR IMMUNFÖRSVARET


Meditation stimulerar immunförsvaret genom att hormonproduktionen i till exempel hypotalamus (som bidrar till att reglera immunförsvaret) ökar när man mediterar. Detta gör oss bättre rustade mot sjukdomar.


FÅR DIG GLAD OCH POSITIV


I främre delen av pannloben finns hjärncentrat som kontrollerar humöret och temperament. Om högra halvan är mest aktiv har man en mer negativ livssyn och är ofta på dåligt humör. Om vänster är mest aktiv är man för det mesta positiv och glad. Under meditation går hjärnaktiviteten över till vänster sida. Om man mediterar regelbundet kan detta tillstånd permanentas (vilket forskare har sett hos buddhistmunkar).


Källa: Topphälsa

HÄLSOKÄLLAN har en serie mediationsövningar som är gratis att ladda ner. 

//Hälsningar Mia