Förutfattade meningar om andra eller inte?

Handen på hjärtat, hur ofta dömer du dig själv och andra? Hur ofta idiotförklarar du dig själv eller människor som inte delar dina åsikter om exempelvis jämlikhet, invandring eller religion?

Jag läser i det nyaste numret av Leva om mentalisering och vad det innebär. Genom att döma andra människor skapas klyftor och konflikter mellan människor. Det blir ett "vi och dom" - tänk. Personligt kan det innebära att personen är rädd för att partnern ska lämna honom/henne för att de grälade dagen innan eller att chefen kommer att ge dig sparken för att hon var otrevlig mot dig på kafferasten. Det kan också vara så att du vet att det sjukgymnasten orsakade att du fick ont vid träningen bara för att hon tycker du är jobbig eller att du är dålig som misslyckades på anställningsintervjun.

Vi drar snabba slutsatser och dömer för snabbt. Vi glömmer också att kolla att det vi just har tänkt stämmer i verkligheten ...

För att ta reda på hur min mentaliseringsförmåga är funderar jag på och besvarar följande frågor (mina svar i grönt):

1. Känner du dig ofta helt säker på vad andra människor tänker och känner?
Nej. Jag kan aldrig vara säker på vad andra människor tänker och känner. Förut tänkte jag ofta att "oj, han/hon tycker nog att jag är dum som sa så", men den sortens tankar har jag lyckats jobba bort.

2. Upplever du dig ofta som ett rent offer för omständigheterna?
Nej. Det är ju mina egna val som har format mina omständigheter.

3. Gör du ofta saker utan att tänka dig för och ångrar i efterhand?
Ja. Det har hänt några gånger, men när jag funderar över det så ser jag att det jag gjorde fyllde en funktion.

4. Är dina nära relationer väldigt konfliktfyllda?
Nej. Mina nära relationer är harmoniska och fina.

5. Har du svårt att stå ut med att vara ensam?
Nej. Jag trivs med att vara ensam och pyssla med mitt.

6. Ägnar du mycket tid åt att älta saker som har hänt i det förflutna och oroa dig för framtiden?
Nej. Förut gjorde jag det och det upplevde jag som väldigt jobbigt. Jag kunde gå en hel dag och älta något som jag hade sagt eller gjort. Nu säger jag till mig själv: Jag är mänsklig - herregud vad skönt! och så lämnar jag det som hänt bakom mig.

Resultat: Om du svarar ja på minst tre av de här frågorna, så är det mycket möjligt att du behöver jobba lite med din mentaliseringsförmåga. Jag har svarat ja på ett ställe och inser att jag har utvecklat min mentaliseringsförmåga enormt mycket under de tre sista åren.  WOW!

Från artikeln tar jag med mig fyra smarta råd i bakfickan för att undvika "vi och dom"-tänk:

• Tänka på hur jag talar till andra människor.
• Fråga när jag inte förstår vad den andra personen menar, "hur tänker du nu?" eller "vad menar du?"
• Är tydlig med vad jag tänker och känner. "Jag känner mig dum", "jag blir ledsen ..."
• Fundera över om jag delar ut färdiga roller till andra  och träna på att lyfta bort min fördom och fundera på vad som finns under ytan hos personen. Kan det kanske hända att Anna var otrevlig för att hon är orolig för sin man?