Tillhör du den sortens människa som blir hyperstressad och mår dåligt när något är på gång att hända? Min mage brukar reagera och bli dålig när det är stressiga perioder i livet. I tidningen Leva läser jag om säker stress och tänker att "Va, kan det vara möjligt?" Här kommer några goda och användbara råd:
1. Se stress som en ficklampa. När du behöver den slår du på och när du sett färdigt stänger du av - och sparar batterierna. Genom att göra så här skapas en "stresselastisk" livsstil som harmonierar med vardagens krav. Jag tänker att det är ett bra råd som jag ska försöka ta till mig.
2. Agera istället för att reagera. Reaktioner är känslomässiga och kommer ofta i sällskap med frustration och handlingsförlamning. Aktioner däremot är planerade, målinriktade och ger mycket bättre resultat. Självklart får du vara upprörd, men låt inte känslorna koppla grepp om dig utan prata ut med någon och ta sedan tag i saken.
3. Hoppet är din stressmedicin.När du känner dig hoppfull sjunker stressnivån, så bekämpa känslor av maktlöshet genom att hela tiden fråga dig vad du kan göra för att påverka din situation. Om du t.ex. känner dig pressad och vantrivs på ditt jobb, skapa hopp genom att planera en ljusare framtid och låt fritiden bli en bra början på den. Beväpnad med hopp får du kontroll, och kontroll gör stressen till en hanterbar del av vardagen.
4. Förvänta dig det oförväntade.Somlig stress kan man förbereda sig för, t.ex, bilköer eller deadline på ett jobbprojekt. Men ibland kommer stressen som en överraskning. Genom att leva livet förberedd på det värsta men samtidigt hoppas på det bästa, kan stressiga situationer lättare förvandlas till motiverande utmaningar när de dyker upp.
5. Mobilisera ditt försvar. Acceptera stress som en ständig utmaning, var uppmärksam på tidiga tecken och ta till de verktyg som fungerar för dig, t.ex. att yoga, mediterad, motionera, sova, äta nyttigt, lyssna på musik eller se en film.
Källa: Tidningen Leva
Hälsningar Mia
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar