Jag unnar mig höstkort på Hälsolyftet som innebär att jag både kan simma och styrketräna. Efter att ha hållt uppe med styrketräning i två år har jag helt plötsligt blivit trött på att icketräna plus att jag märker alla de dåliga sidoeffekterna av att INTE träna. Vaknar tidigt och kan inte somna om för att jag är sjukt stel i ryggen, magen putar ut, byxorna verkar för trånga och så vidare. Så nu har jag bestämt mig för att börja träna igen, för jag är värd att må bra!
Vad är styrka? Styrka är exempelvis att du klarar av att cykla i en lång uppförsbacke utan att använda den lättaste växel, lyfta tunga föremål eller sitta i 90 graders vinkel mot en vägg i mer än minut, klarar du det har du god styrka.
Styrka kan också definieras som förmågan att utveckla kraft eller spänning i en muskel eller muskelgrupp.
Styrketräningen får dig att må bra och känna välbefinnande. Du får ett starkare skelett,
bättre kroppshållning, blir starkare, minskar belastningen på ligament, leder och ledkapslar, får högre ämnesomsättning, förbättrad cirkulation, förbättrar din koordinationsförmåga m.m.
HÄR kan du lära dig mer om grunderna i styrketräning och även läsa om andra saker som rör styrketräning.
Hälsningar Mia
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar