För tre år sen ville jag utveckla mig och sökte in på högskolan för att läsa till beteendevetare. Studietiden har varit rolig och mycket utvecklande. Jag har fått många nya vänner, jag har lärt mig otroligt mycket och jag har upptäckt nya saker om mig själv som jag inte visste förut.
Man skulle faktiskt kunna säga att livet består av en serie små beslut, som tillsammans blir betydelsefulla. Varje beslut är viktigt, för att varje litet beslut, innebär att du tar kontrollen över ditt liv och gör vad du själv vill göra.
Genom coaching får du hjälp att:
- utforska nuet och
- utforma framtiden
Vad coachen gör är att hjälpa klienten att nå målet för sin resa. Man brukar prata om två typer av mål:
1. Resultatmålet - dit klienten är på väg
2. Processmålet - resan för att nå sitt mål
Enligt O´Connor & Lages ( 2004) finns det sju gyllene regler för att nå sitt mål som man kan använda sig av:
1. Mål ska uttryckas i positiva termer: Varje resultatmål ska uttryckas i positiva termer; det ska säga VAD du vill uppnå. Många klienter ser vad som är fel med deras liv och vill röra sig bort från det och berättar exakt vad de inte vill ha. Att sätta ett negativt mål är som att gå och handla med en lista på saker som du inte vill köpa.
Nyckelfrågor:
- Vad vill du ha?
- Vad vill du ha istället?
- Vad skulle du snarare ha?
2. Målet ska vara specifikt: Gör ditt resultatmål, din destination, så specifikt som möjligt. En coach börjar med en klients långsiktiga mål; i långsiktiga mål kan du inte vara så specifik. Det går inte att sätta fingret på framtiden som en fjäril i en glasask. Ju närmare målet ligger, desto mer specifik ska du vara. Du kan säga när, var och med vem du kommer att nå målen.
Tidsskalan ska alltid vara specificerad
- Hur lång tid tar det att nå det här målet?
- När vill du nå målet?
- Hur lång tid behövs för att nå målet?
Nyckelfrågor:
- Vad, exakt vill du ha?
- Kan du beskriva det ytterligare?
- Vad exakt kommer du att se och höra när du får det?
- Hur lång tid kommer det att ta?
- När vill du nå det målet?
3. Bestäm hur du får bevis och feedback för dina prestationer: Feedback ger dig vägledning för hur du ska nå din destination. Var uppmärksam på omgivningens feedback genom kroppsspråk, röstläge och ord.
Nyckelfrågor:
- Hur mäts dina framsteg? I relation till dig själv och i relation till någon annan.
- Hur ofta ska du mäta dina framsteg?
- Hur vet du att du nått dina mål?
- Vilka målstolpar sätter du upp längs vägen?
- Hur kommer du att veta att du är på rätt spår mot det här målet?
- Hur ofta kommer du att kontrollera att du är på rätt spår?
4. Samla dina resurser: Resurserna kan vara objekt (böcker som du har läst, utrustning, teknik, ljudband och videoband), människor (familj, vänner, kollegor, andra kontakter du har), tid (har du tillräckligt med tid att avsätta för att nå ditt mål, hur kan du skapa det, hur hanterar du förseningar?), förebilder/modeller (känner du någon som har lyckats nå det målet, vad kan du lära av dem?), personliga egenskaper (vilka färdigheter och förmågor har du eller behöver utveckla för att nå ditt resultat?)
Nyckelfrågor:
- Vilka resurser behöver du för att nå det här målet?
- Vilka resurser har du redan?
- Var hittar du de resurser du behöver?
5. Var proaktiv: Om du ska nå målet behöver du vara aktiv, inte någon annan. Du behöver känna anledningen till ditt liv, inte effekten av. Många människor känner att de styrs av vad andra människor gör, inte av vad de själva vill.
Nyckelfrågor:
- Hur mycket kontroll har du över det här målet?
- Vad kommer du att göra för att nå det här målet?
- Vad kan du erbjuda andra så att de kan hjälpa dig?
6. Var uppmärksam på ekologin: Ekologi är det stora system vi lever i. Varje mål vi eftersträvar har konsekvenserna för oss själv och för andra. Redan från början behövs det här tas med i beräkningen. Ekologin är viktig både för destination och resa.
Nyckelfrågor:
- Vilka är konsekvenserna för andra människor? Du behöver se det ur andras perspektiv, för andra viktiga människor och föreställa dig vad de tycker om dina mål.
- Vad är kostnaden i tid, pengar och möjligheter?
- Vad kan du behöva avstå ifrån?
- Hur kommer balansen mellan de olika aspekterna av ditt liv (relationer, fritid, karriär, hälsa) att påverkas när du har det här målet?
7. Gör en handlingsplan: Detta är vad som förvandlar drömmen till ett mål. När du definierar de steg som leder till målet sätter du ben på dina drömmar. Du måste vara motiverad för att börja agera. Detta är anledningen till att mål måste vara utmanande, lika väl som realistiska. Du måste anstränga dig för att nå ett mål och för att hålla ditt sinna så öppet som möjligt. För andra kan ett mål, speciellt ett djärvt och långsiktigt mål, vara skrämmande. Med handlingsplanen delas målet upp i mindre steg och blir en karta över din resa.
Hälsningar Mia
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar