Tillit till vår kompetens.

Bilden lånad från Glitter Graphics

Det slår mig hur liten jag kan känna mig ibland. På fredag ska jag på anställningsintervju och jag får hela tiden rycka upp mig i kragen och säga:
- STOPP DÄR! Vad menar du med att du inte kan? Du har läst tre år på högskolan, du har massor av kunskap i knoppen som bara väntar på att komma ut!
Ändå är det så lätt att falla tillbaka, i de negativa spåren, när oron och tvivlet gör sig påminda.

När människor frågar sig vem de egentligen är, blir svaret ofta vad de är bra på. Bra på att skriva, bra på att baka, bra på att lyssna, bra på att pyssla ...

Detta leder oss till ett begrepp som psykologen Albert Bandura definierar som self-efficacy och det handlar om tillit till vår kompetens och vår förmåga att hantera olika situationer i livet. Med andra ord, en form av självförtroende. Enligt Bandura har tilliten till vår kompetens och förmåga viktiga effekter på individens prestation. Människor är mer engagerade i aktiviteter om de tror att de kan utföra framgångsrikt, än om de tror att de ska misslyckas (Friedman & Schustack, 2005). När jag tänker efter har jag flera gånger fått återkoppling på vad jag kan, senast när jag var på mentorsträff som påtalade att han tycker att jag är en person som säger mycket kloka saker. Det är bara att suga åt sig! 

Människor använder sig av olika yttre källor för att bygga upp sitt självförtroende, exempelvis att köpa sig en fin sportbil, en ny mobiltelefon eller en tjusig bostad för att stärka sitt självförtroende och visa för sig själv och andra att man är någon. Det är bara det att när man baserar sin självkänsla på yttre ting är man betydligt mer sårbar.

Jag funderar på vad man kan göra för att bygga upp och stärka sin självkänsla. I boken "Good enough- bli fri från din perfektionism", skriven av Elisabeth Gummesson, hämtar jag följande tänkvärda ord (sidan 194f).

Sluta jämföra dig med andra. Låt dig själv duga precis som du är! Det kan inte sägas för många gånger. JAG ÄR GOOD ENOUGH och jag duger precis som jag är. Pröva själva, det fungerar faktiskt!

Du har en egen röst - lyssna till den. Jag blir bättre och bättre på att lyssna på min lilla röst. Istället för att söka jobba där jag bor nu, har jag sökt jobb i hela Sverige, från Stockholm till Landskrona. BRAVO, säger jag!

Du är viktig, din åsikt är viktig, dina värderingar är viktiga. Jag jobbar med den här biten hela tiden och kommer ett steg längre för varje gång. Jag har allt blivit bättre på att säga vad jag tänker och inte bry mig så mycket om vad andra tycker om den. Det är helt okej om de skulle tycka den är tokig.

Sätt gränser för dig själv. Säg NEJ när du vill säga nej, och JA, när du vill säga ja. Det gjorde jag idag, blev stoppad av en telefonförsäljare, som försökte övertala mig att ta ett annat abonnemang. Jag lyssnade, men jag sa NEJ! Och jag brydde mig inte särskilt mycket om att hon blev inte tyckte det var ett bra beslut!

Sätt gränser för hur folk beter sig mot dig. Du behöver inte acceptera att någon talar till dig på ett sätt som du inte gillar eller behandlar dig kärlekslöst och utan respekt. Det ÄR aldrig försent att sätta gränser!  Om jag förut tog emot, så gör jag inte det längre. Jag markerar att jag inte accepterar att någon beter sig illa mot mig.

Se varje misslyckande som ett lärande. Vad kan du lära dig av det som gick snett? Ta med dig erfarenheterna till nästa gång! Jag måste säga att resan med uppsatsen, har blivit ett långt lärande. Jag har fått upp ögonen för hur jag skriver och kunnat använda feedbacken på ett konstruktivt sätt.

Sluta vara alla till lags. Sätt dig själv högst upp på prioriteringslistan och skäm bort dig! Jag jobbar på detta. Lyssnar på kroppen och vad den säger.

Bekräfta dig själv. Säg det som du önskar att andra ska säga till dig! Varje gång jag ser mig i spegeln säger jag till mig själv: Vad fin du är idag! När jag pratade i telefonen idag, stod jag och beundrade mina vader som har blivit smalare nu när jag har cyklat 3,2 mil/ gång som jag varit i Borås.

Vänliga hälsningar Mia